Hatha-Yoga beeinflusst beim Üben positiv Ihren Körper, Ihre Gedanken und Ihr gesamtes Wohlbefinden. Durch das Üben der Asanas (Körperübungen) kräftigen Sie Ihre Muskulatur, verbessern Ihre Beweglichkeit und fördern Ihr Gleichgewicht. Zusammen mit den Atemübungen (Pranayama) kommen Ihre Gedanken zur Ruhe.

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Zielgruppe: 

Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu negativen wirksamen Erholung und Regeneration finden möchten

Bei Personen mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist die Maßnahmen kontraindiziert

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Dauer:

8 x 75 Minuten (wöchentlich)

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Teilnehmeranzahl:

6

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Kosten*:

169,00€

​*AOK-Versicherte können eine Gutschein von der AOK erhalten.

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Ein regelmäßiges und abwechslungsreiches Training kräftigt die Muskulatur, die den Körper tagtäglich rund um die Uhr stützt und fördert gleichzeitig die Beweglichkeit. Durch eine speziell ausgebildete Kursleitung werden Sie durch ein vielseitigen Mix aus Kräftigung und Dehnübungen sowie passenden Hintergrundinformationen für Training und Alltag lernen Sie über acht Wochen in jeweils 60 Minuten, wie Sie Ihre Wirbelsäule mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Diese Übungen können auch gut zu Hause weitergeführt werden.

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Zielgruppe:

Versicherte mit speziellen Risiken in Bezug auf das Muskel-Skelett-System, das Herz-Kreislauf-System und die motorische Kontrolle sowie im metabolischen und im psychosomatischen Bereich, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

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Dauer:

8 x 60 Minuten (wöchentlich)

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Teilnehmeranzahl:

6

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Kosten*:

169,00€

​*AOK-Versicherte können eine Gutschein von der AOK erhalten.

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Um diesen vorzubeugen haben sich aktivierende Bewegungsprogramme bewährt.
Rücken plus ist ein Programm, das mit klassischen Rückenübungen beginnt und mit einem rückengerechten Gerätetraining endet. Theorie und Praxis wechseln sich ab. Sie erfahren alles über das richtige Dehnen und gezieltes Koordinations- und Muskeltraining. Zusätzlich lernen Sie die Funktionen der Rückenmuskulatur kennen und wie Sie Ihren Rücken im Alltag nicht unnötig belasten.
Das Gerätetraining umfasst drei Einheiten und findet in der Gruppe statt. Sie trainieren nach einem individuellen auf Sie abgestimmten Trainingsplan. Die speziell in diesem TK-Konzept geschulte Kursleitung erläutert Ihnen die Gerätefunktionen, leitet Sie ausführlich an und achtet darauf, dass Gewichte und Wiederholungssätze stimmen.
Ergänzend erhalten Sie speziell für das häusliche Rückentraining entwickelte TK-Begleitmaterialien.
 

Zielgruppe:

Gesunde Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen; Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, Personen die Interesse am Thema Rückengesundheit und gezieltem apparativen Training für den Rücken haben.

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Dauer:

8 x 60 Minuten (wöchentlich)

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Teilnehmeranzahl:

6

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Kosten:

169,00€ ​